Буйрутмаңыздан кошумча 20% арзандатуу
Интенсивдүүлүгүн орточо кармаңыз. Доктор Сара Мерфи, аялдардын ден соолугуна, диетасына жана физикалык активдүүлүгүнө адистешкен OB-GYN Insiderге айтканына караганда, учурдагы көнүгүү деңгээлиңизди улантуу, бирок аны жогорулатпаңыз. «Мисалы, эгер сиз азыр 5 км жөө бассаңыз, жакшы сезилсе, алар менен жүрө бериңиз.
Кодду алыңыз