90% Off Sitewide арзандатуу
8–12 фунттук топту көкүрөк деңгээлинде кармап, алдыга секирип жатканда алдыга ыргытыңыз. 3-5 кайталоонун 1-3 комплектисин жасаңыз. "Сиз муну жумушуңуз башталганга чейин жасай аласыз же аны оор жүк көтөрүүчү топтомдор менен алмаштырсаңыз болот", - дейт Ферруггиа. Мисалы, топ ыргытуу комплексин жасап, 30–90 секунд эс алып, андан кийин 5–6 кайталоо үчүн оор басуу көнүгүүлөрүн жасап, кайра эс алып, кайталаңыз ...
Кодду алыңыз